谁看养生网-优质健康养生、健康生活知识分享平台! 网站快审
首页 饮食

健身增肌吃什么好?汤臣倍健乳清蛋白粉可不能错过

时间:2021-11-26 15:17 来源:未知 作者:谁看网 人气:
【导读】:有些人想要通过健身来减肥,有的人想要通过健身来增重,但无论什么目的,在这些过程中,有一个比较重要的点就是增肌,肌肉的增长,无论是对于减肥和增重都是很有帮助的。 肌肉对减肥、增重的好处 ①对减肥: 相对于脂肪来说,肌肉的新陈代谢速率更高,也就是...

有些人想要通过健身来减肥,有的人想要通过健身来增重,但无论什么目的,在这些过程中,有一个比较重要的点就是“增肌”,肌肉的增长,无论是对于减肥和增重都是很有帮助的。

肌肉对减肥、增重的好处

①对减肥:

相对于脂肪来说,肌肉的新陈代谢速率更高,也就是说,人体的肌肉量高,每日消耗的热量就会更多。减肥本来就是一个消耗体内的热量的过程,只要每天消耗的热量大于摄入的热量,自然就可以慢慢瘦下来。而增加肌肉含量,提高新陈代谢,可加快减肥的进程。

②对增重:

肌肉密度比脂肪密度高,因此肌肉的重量是要比脂肪的重量大的。很多人都看过一个对比,在相同的重量下,经常健身、有肌肉线条的人,看起来会比不健身、脂肪含量多的人更瘦一些。所以如果我们想要健康地增重,那么就要从增加肌肉含量入手。

健身增肌吃什么好

“三分练七分吃”的说法很多人都听过,运动只能使我们的肌肉纤维撕裂,而要想让这些撕裂的肌肉纤维中间重新生长,使肌肉含量增加,就需要大量的蛋白质。这是因为肌肉细胞、肌肉纤维的主要成分都是蛋白质,因此在日常饮食中,要多添加含有蛋白质的食物。

①牛奶:牛奶中的蛋白质含量虽然不算高,但它是液体状态的,饮用方便,而且牛奶中的蛋白质属于优质蛋白(含有人体必需的9种氨基酸,且配比与人体相接近),因此更容易被人体吸收。

②鸡蛋:鸡蛋也是不错的补充蛋白质的食物,它同样属于优质蛋白,而且鸡蛋是常见的食物,每天都可以吃上一两颗。

③肉类:肉的蛋白质含量也很高,而且烹饪方法多样,每天吃也不会腻,不过要注意的是,一些肉类,比如五花肉、牛腩等,其中的脂肪含量过高,如果是为减肥增肌,那么这些肉就不宜多吃了。

如果觉得单靠食物来补充蛋白质增肌太慢,也可以额外补充一些蛋白粉,比如汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。

汤臣倍健乳清蛋白粉

乳清蛋白提取自牛奶,前面也提到这是一种优质蛋白,人体好消化吸收,营养价值高。这款产品来自知名品牌汤臣倍健,从原料选择到生产加工都有严格的标准。产品的营养成分含量也很高,其中的乳清蛋白含量可达75%,每日一次,每次2勺,用温水冲调后即可饮用,还是淡淡的香草味,吃起来也很容易令人接受。

而这款汤臣倍健乳清蛋白粉除了健身增肌的人可以食用之外,其实老人、上班族等也可以食用,因为它的主要就是补充蛋白质,充足的蛋白质摄入,对身体健康是十分有益的。

    相关推荐
    • 板栗不能和什么一起吃 板栗有哪些功效和作用

      板栗不能和什么一起吃 板栗有哪些功效和作用,板栗中的养分元素是十分多的。可是却不能和牛肉一同吃,首要是因为两者之间会彼此发生反应,就会削减班里的养分,一起还会形成...

    • 为什么吃柿子拉肚子?吃柿子拉肚子怎么办

      为什么吃柿子拉肚子?吃柿子拉肚子怎么办!柿子的性寒,有着滑利性,吃柿子会增加肠胃的滑利性,能够有着通便的作用。所以柿子吃多的话,很容易造成拉肚子的情况。...

    • 柿子不能和什么一起吃?吃柿子有哪些禁忌

      柿子不能和什么一起吃?吃柿子有哪些禁忌?酸奶中富含蛋白质。柿子里面含有一定量的鞣酸,鞣酸在胃酸的效果下容易与蛋白质、纤维素发生反响发生结块、硬石,轻则会影响胃肠...

    • 三鲜馅饺子

      谁看健康网(www.sheikan.com)为您提供三鲜馅饺子的做法,三鲜馅饺子配方怎么做好吃,三鲜馅饺子做法步骤图片大全,是您学习三鲜馅饺子菜谱做法的好选择!...

    版权声明:

    1、本文系会员投稿或转载自网络,版权归原作者所有,旨在传递信息,不代表看本站的观点和立场;

    2、本站仅提供信息发布平台,不承担相关法律责任;

    3、若侵犯您的版权或隐私,请联系本站管理员删除。

    相关分类

    快审轮播

    皖ICP备19001157号-7