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帮助肠道,等于帮助自己,肠胃问题一直都困扰着很多人

时间:2022-03-31 10:17 来源:未知 作者:谁看养生网 人气:
【导读】:这几天便秘了,难受 这几天腹泻了,痛苦 这几天吃撑了,胀气 这几天胃痛菊花痛,煎熬 俗话说:病从口入。那自然就会伤及到肠胃。便秘腹泻也好,肚子痛也好,甚至是长痘痘,这些都可能和肠胃有关。调理好了肠胃,改善的不仅仅是消化道问题。吃的时候舒畅,排...

这几天便秘了,难受

这几天腹泻了,痛苦

这几天吃撑了,胀气

这几天胃痛菊花痛,煎熬

俗话说:“病从口入。”那自然就会伤及到肠胃。便秘腹泻也好,肚子痛也好,甚至是长痘痘,这些都可能和肠胃有关。调理好了肠胃,改善的不仅仅是消化道问题。吃的时候舒畅,排便时候顺畅,可以让人吃啥啥香,身体倍儿棒。对人吸收营养,提高免疫力都有重要作用。

肠道的功能

肠道是人体上一个非常奇妙的器官。分布着上亿个神经细胞,还有自主神经系统,因此也被称为人体的第二大脑。

肠道最广为大众知晓的功能便是吸收食物,肠道会分泌消化液吸收我们日常的饮食,通过肠粘液等物质形成一道免疫屏障。除此之外,肠道上还有着数量惊人且多样的微生物群。

因此,肠胃出现问题,会很快传达甚至影响身体其他地方,让人猝不及防。

肠道问题有哪些症状

肠胃不好,并非只呈现肚子痛哦,有时候出现以下情况,也是肠胃的预警:

1,食欲不振

明明没吃什么东西甚至肚子很饿,饥饿感明显,但是吃东西时候就觉得都没胃口,甚至食不下咽,味同嚼蜡。

2,宿便不正常

除了嘴巴的饮食,排泄也是一项预警。当早起排便发现大便形状软烂甚至黏腻,说明可能出现脾虚,脾胃失和的问题。

3,舌苔有明显的齿痕

舌苔是判断身体问题的一个重要因素。健康人的舌苔是轻薄且干净的。但是如果舌苔出现明显齿痕,并且面色发黄,则可能是脾虚。

4,湿气重。脾虚的人经常会出现下肢水肿,体重在短时间之内剧增。

5,早起头晕。如果早起伴随头晕不舒服,也说明脾胃功能欠佳。同时,脾虚还表现为运化失常,出现营养障碍引起腹泻,怕冷等问题。

所以,如果出现上述症状,可以适当注意疗养,防止病情加重。

如何调养肠胃?

均衡饮食,良好搭配

根据《中国居民膳食指南2016》,食物多样是平时膳食结构的基本准则。

食品种类齐全、多样的膳食应包括各种食材:五谷杂粮,蔬菜水果,禽畜鱼蛋,茶奶坚果,油盐等等。

调节生活,规律作息

除了饮食的规律和规划,生活作息也需要如此。有意识调节压力,重视睡眠,可以缓解焦虑和烦躁,让人舒畅惬意多一点,烦恼哀愁少一些。

经常运动,量力而行

生命在于运动,适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动,加速消化,加快肠道内废物的排出,有利于维护肠道菌平衡。同时,体育锻炼还可以改善心理健康,降低糖尿病,心脏病甚至是癌症的发生。但是运动还需要量力而行,千万不要过量运动,不然对身体也是不小的负担。

充分补充益生菌

益生菌作为维护肠道健康的小帮手有着非常强大的作用。适当补充益生菌,有利于肠胃蠕动,促进肠道健康。

作为人体最大的消化器官,肠道每天勤勤恳恳,尽心竭力为我们工作者,帮助我们提供着各种各样的营养,排出了90%的毒素。不仅如此,肠道还控制着人体70%的免疫细胞,为我们的健康可谓是殚精竭虑,呕心沥血。

所以,我们千万不要辜负肠道的辛苦,保护肠道,让他们能更好地帮助我们吧。

诊疗医院:苏州肛泰中医院

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