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追剧眼睛累?你需要了解下叶黄素的功效

时间:2022-01-17 13:59 来源:未知 作者:谁看养生网 人气:
【导读】:一到假期,不少人有躺平追剧的习惯,可是手机追剧久了眼睛便会累,这是为什么呢?叶黄素的功效对眼睛有帮助吗?一起来看看吧。 手机追剧为什么会眼睛累? 1.情绪波动流泪 追剧时,因为剧情十分打动人心,不少人会感动到哭泣。但是在哭泣过后,不少人会感觉眼...

一到假期,不少人有躺平追剧的习惯,可是手机追剧久了眼睛便会累,这是为什么呢?叶黄素的功效对眼睛有帮助吗?一起来看看吧。

手机追剧为什么会眼睛累?

1.情绪波动流泪

追剧时,因为剧情十分打动人心,不少人会感动到哭泣。但是在哭泣过后,不少人会感觉眼睛酸胀、疼痛,觉得眼睛非常疲惫,这是由于哭泣时情绪波动,容易使眼压过高,而产生的不良现象。因此,人们在追剧时,如遇到会令人情绪波动的剧情,应该及时调整好心态,如决眼睛发胀,则应适当休息。

2.视物距离过近

人们用手机看电视剧时,为了看清屏幕内容,眼睛会不自觉地靠近屏幕。为了能让眼睛在近距离也能更好地视物,睫状肌需要加重调节,并且长期近距离视物会使眼部肌肉处于紧绷状态,容易使眼睛疲惫,产生眼酸、眼胀等情况。因此,在用手机追剧时,我们要把握好视物距离,眼睛离屏幕至少30厘米。

如果你追剧过后眼睛感到非常疲惫,不妨多做以下缓解眼部疲劳的行为,养成良好的用眼习惯。

如何缓解长时间追剧后的眼部疲劳?

毛巾热敷眼周:长时间追剧过后,若感觉眼睛不舒服,晚上睡前可以躺在床上用毛巾热敷眼周,促进眼周血液循环的同时,还能放松眼部肌肉,缓解眼睛因为长时间近距离看手机导致的不适感。

暂停活动睡觉:追剧时,若感觉眼睛非常疲惫,即使剧情内容非常动人心弦,为了眼睛的健康着想,也不应该继续下去,而是应该立即停下手上的活动,进入睡眠,让眼睛得到充分的休息。

给眼睛补充营养:看剧虽然能让我们放松,但是长期看剧容易加重眼睛的负担,使眼睛内的营养成分消耗掉,因此我们要适当地给眼睛补充所需营养,给眼睛补充叶黄素便尤为重要。接下来我们来看看叶黄素的功效吧。

叶黄素的功效对眼睛的帮助

叶黄素是一种类胡萝卜素,是构成人眼视网膜中黄斑区的重要色素之一,因此为了眼部黄斑区的功能正常运作,我们要格外注重给眼睛补充叶黄素,叶黄素对眼睛的帮助主要体现在以下两方面:

1.保护眼睛黄斑区。我们日常能接触到的电子屏幕、LED灯等都会发出一种有害的短波蓝光,这种蓝光的能量非常高,能够轻易穿透人眼视网膜抵达黄斑区,对黄斑区的视觉和感光细胞造成损害,易使黄斑区变性。当眼睛内的类胡萝卜素叶黄素充足时,能够有效抵抗蓝光的照射,对蓝光进行吸收和过滤,减轻这种有害光线对眼睛的损伤。[1]

2.保护眼部细胞。无论是电子屏幕发出的蓝光,还是太阳照射发出的紫外线,进入人体后都会产生自由基,这种自由基的活性非常强,能够轻易地破坏体内的细胞和组织,一旦眼部细胞组织被自由基攻击,会有损眼睛的健康。叶黄素作为一种强抗氧化剂,能够与体内自由基作斗争,将自由基清除,保护眼部细胞和组织不受侵袭。[2]

可以看出,叶黄素的功效对眼睛的帮助尤为重要。由于体内原有的叶黄素会随着年龄的增长流失,并且体内无法自身合成叶黄素,所以只能靠外界摄入来给眼睛补充这种营养素。平日大家可以食用南瓜、橙子、蛋黄等这些含有叶黄素的食物来补充,但如果你想高效地补充,可以考虑含叶黄素的营养补充剂,比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

这款产品由三种益眼精华组成,分别是叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素,协同补充,能更好地给眼睛补充营养。并且,这款产品的原料产地可追踪溯源,从高海拔山地自有农场种植的万寿菊中提取的叶黄素酯;从污染少、光照强的高寒地带手工采摘的越橘;从海水养殖、营养富足的杜氏海藻中提取的β-胡萝卜素,原料品质上乘,每天只需吃一粒,能更好地缓解用眼过多导致的视疲劳。

看完叶黄素的功效,相信大家也明白它对眼睛的益处。休闲看剧固然欢乐,可千万别用眼睛的健康换取快乐,眼睛的健康才应该摆在第一位。

参考资料:

[1]叶黄素_lutein_及其护眼功能

[2]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究

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