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熬夜后反而睡不着?汤臣倍健星好伴褪黑素片助你入眠

时间:2022-01-15 20:32 来源:未知 作者:谁看养生网 人气:
【导读】:熬夜在不少年轻群体中是很常见的现象,忙碌了一天后,人们回到家为了能够放松身心,会选择看剧、刷短视频、打游戏等娱乐方式,然而快乐的时光总是过得很快,一不小心,时间的指针就指向了12点,而有的人甚至还没有感觉,还可以继续打游戏看剧到凌晨。等到真...

熬夜在不少年轻群体中是很常见的现象,忙碌了一天后,人们回到家为了能够放松身心,会选择看剧、刷短视频、打游戏等娱乐方式,然而快乐的时光总是过得很快,一不小心,时间的指针就指向了12点,而有的人甚至还没有感觉,还可以继续打游戏看剧到凌晨。等到真的觉得再熬下去不行了,身体承受不住,躺到床上时,却发现,大脑变得异常清醒,想睡也睡不着。这是什么因素导致的?这其实与我们的生物钟被打乱有很大的联系。

人体生物钟是什么

生物钟,又称“生理钟”,可视为人体内一只看不见的“时钟”,是人体经过长时间适应后,形成的一种周期性节律。我们之所以有 昼起夜息的作息规律,也是由生物钟决定的。

熬夜让我们本来的睡眠时间处于清醒状态,身体的睡眠规律被打乱,生物钟紊乱,很难快速入睡。

调节生物钟需要褪黑素

要调节生物钟,首要做的当然就是改善睡眠。但是改善睡眠作息是一个长期且需要持之以恒的过程,如果在早期开始调整作息的时候,想要尽早入睡,不妨尝试一下褪黑素。

1.褪黑素是什么

褪黑素属于人体会自行分泌的一种激素,主要在大脑的松果体分泌,褪黑素可以说是大脑给身体传递的一种“睡眠信号”,当体内的褪黑素水平达到一定量的时候,身体就会感到困意,于是我们就可以尽快入睡。

2.褪黑素的作用

褪黑素的主要功效是调节人体的睡眠质量和睡眠节律,它能够帮助大脑区分黑夜和白天,从而促进睡眠的产生。

由于褪黑素的分泌可受到光线的影响,在黑暗环境中时,松果体的工作变得活跃,褪黑素的分泌也增多,但若是周围环境中的光线比较充足,则会抑制到松果体的工作,造成褪黑素分泌降低。在我们熬夜打游戏、看剧的时候,灯光、屏幕散发出来的光都会通过视网膜传输到松果体中,让松果体误以为还没“进入黑夜”,于是不会过多分泌褪黑素,因此,如果想要入睡就会比较困难。

汤臣倍健星好伴褪黑素片

由此可见,增加体内褪黑素的含量,提高这种激素的水平,可以缩短我们的入睡时间,帮助我们调整好睡眠规律,从而调节生物钟。

那么褪黑素应该如何补充呢?这类激素在食物中的含量是比较少的,要想补充还是更推荐选择专业产品,比如汤臣倍健星好伴褪黑素片。

之所以推荐这个品牌,是因为它本身就是知名企业,实力雄厚,口碑极佳,从原材料采集到产品生产,全过程都能通过专业的“透明工厂”看到,所以选择这样的产品更让人放心。

这种褪黑素片的褪黑激素含量也在有效安全范围内,每片含有2.25mg褪黑素,而外源性补充褪黑激素的推荐量为1.5-3.0 mg,且人体自身也有代谢途径,既能保证睡眠质量,又能让人安心。同时,产品还配比了维生素B6,双效助眠配方,更有助于我们改善睡眠质量。

生物钟被打乱对人体的健康影响也是不小的,如果长期熬夜造成体内生物钟紊乱,一定要及早调整作息来改变,若是早期调整时还不能尽快入睡,那就试试汤臣倍健星好伴褪黑素片吧。

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