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叶黄素的功效与作用是什么?长时间用眼的你应该知道

时间:2021-12-21 18:05 来源:未知 作者:谁看网 人气:
【导读】:冬季一到,冬风一起,不仅皮肤变得干燥,眼睛也会变得干涩。尤其对学生、上班族这样用眼过多的人群来说,更要注意眼部保养,以缓解眼睛的不适。那么今天就来跟大家讲一讲护眼的误区有哪些,如何正确护眼?眼黄金叶黄素的功效与作用是什么? 两个护眼误区 1....

冬季一到,冬风一起,不仅皮肤变得干燥,眼睛也会变得干涩。尤其对学生、上班族这样用眼过多的人群来说,更要注意眼部保养,以缓解眼睛的不适。那么今天就来跟大家讲一讲护眼的误区有哪些,如何正确护眼?“眼黄金”叶黄素的功效与作用是什么?

两个护眼误区

1.护眼灯可以护眼

市面上的护眼灯总喜欢将“无频闪”作为卖点,来突出它的护眼功效。实际上,真正的无频闪是不可能的,绝大多数声称无频闪的护眼灯实际上只是频闪幅度小,并非真的无频闪。当眼睛长期被频闪严重的光线照射时,会容易让眼睛感到疲惫,还会导致视力下降。

2.滴眼药水可以护眼

人在长期用眼的时候,会下意识地滴眼药水,以缓解用眼疲劳。眼药水的开封时间越长,越容易受到外界污染,长时间使用被污染的药剂,不但不护眼,还会让眼睛被细菌侵害。而且,眼药水的正确使用方法应该是将药水滴在下眼睑处,这样才不会刺激眼球。

如何护眼

1.热敷眼睛

每日可抽出20分钟,用热毛巾或眼贴对眼睛进行热敷,以促进眼部血液循环,从而达到缓解用眼疲劳的效果。

2.减少刺激

有不少女性在用完化妆品后会觉得眼睛疲倦,这可能是因为眼部对化妆品的成分比较敏感,应该尽量少用这些产品,避免对眼睛造成负担。戴隐形眼镜会感到眼睛疲劳,这可能是因为隐形眼镜的尺寸不适合,为了减少对眼睛的刺激,建议更换隐形眼镜。

3.注意距离

在使用电子产品时,要注意眼睛和屏幕的距离,至少要50厘米以上。而且每2小时,要让眼睛远离屏幕,可以上厕所、装水、看远处,让眼睛得到休息。

除上述方法外,大家也可以借助叶黄素来护眼。作为类胡萝卜素的一种,叶黄素是人类视网膜黄斑区的主要成分之一,对眼睛的作用不可小觑。那么叶黄素的功效与作用是什么呢?

叶黄素的功效与作用

叶黄素广泛存在于蔬果中,是人眼视网膜黄斑区的主要组成色素。

外界的光线、辐射、污染物都会使身体产生自由基,当体内的自由基过多时,会对眼部组织造成损伤,破坏眼部细胞,导致细胞衰亡。而叶黄素是一种较强的抗氧化剂,它能与清除体内的自由基,对被氧化的细胞进行氧化还原反应,减少过量自由基对眼部组织细胞造成的损害。

电子屏幕发出的短波蓝光,能直接穿透人眼视网膜到达黄斑区。而叶黄素能在视网膜形成“过滤器”,减少蓝光对眼睛视网膜以及黄斑区的伤害,以维护眼睛健康。

看完叶黄素的功效与作用,大家是不是都想知道叶黄素要如何补充呢?在日常生活中,可以多吃香菜、南瓜、玉米等这类富含叶黄素的食物。但要注意的是,叶黄素的性质不稳定,因此很难被高效利用,如果想要补充足量的叶黄素,更建议大家考虑食用叶黄素酯营养补充剂。叶黄素酯是叶黄素的另一种存在形式,它的作用与功效和叶黄素无差,但它的稳定性与吸收率都优于叶黄素。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素

该产品每粒含有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素三重营养精华,协同食用起到增益效果。其中叶黄素酯的吸收率、稳定性远大于叶黄素,每吃一粒汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,可以补充到叶黄素酯5mg,花青素7.5mg以及β-胡萝卜素1.505mg,可以快捷又高效地补充所需营养。

看完这篇文章,可以自测是否陷入护眼误区,也可以了解叶黄素的功效与作用,为眼睛健康持续护航。

参考资料:

[1]黄劼. 手机护眼模式比防蓝光膜更有效[J]. 农家参谋, 2020(2):2.

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